Andělská čísla, astrology a výklady snůAndělská čísla, astrology a výklady snů
  • Afirmace
    • Zdraví a krása
    • Peníze a bohatství
    • Úspěch a kariéra
    • Láska a vztahy
    • Štěstí
  • Astrologie
  • Pozitivni novinky
    • Andělé
    • Feng Šuej
    • Tipy a triky
    • Zákon přitažlivosti
    • Láska a vztahy
    • Manifestace snů
    • Cestování
    • Hubnutí & Fitness
    • Zdraví
  • Numerologie
    • Andělská čísla
    • Čísla narození
    • Mistrovská čísla
    • Životní čísla
  • Snář
  • In other languages
    • En Español
    • Em Português
    • En Français
    • In Italiano
    • På Svenska
    • Auf Deutsch
    • Po polsku
    • По-русски
    • Suomen kielellä
  • Pozitivní slova
Andělská čísla, astrology a výklady snůAndělská čísla, astrology a výklady snů
Search
  • Afirmace
    • Zdraví a krása
    • Peníze a bohatství
    • Úspěch a kariéra
    • Láska a vztahy
    • Štěstí
  • Astrologie
  • Pozitivni novinky
    • Andělé
    • Feng Šuej
    • Tipy a triky
    • Zákon přitažlivosti
    • Láska a vztahy
    • Manifestace snů
    • Cestování
    • Hubnutí & Fitness
    • Zdraví
  • Numerologie
    • Andělská čísla
    • Čísla narození
    • Mistrovská čísla
    • Životní čísla
  • Snář
  • In other languages
    • En Español
    • Em Português
    • En Français
    • In Italiano
    • På Svenska
    • Auf Deutsch
    • Po polsku
    • По-русски
    • Suomen kielellä
  • Pozitivní slova

Медитация для начинающих в домашних условиях

Naposledy aktualizováno: 2019/12/01 at 3:54 PM
4 minut čtení
медитация для начинающих
медитация для начинающих

Жизнь многих из нас напоминает американские горки. Мы словно несемся по извилистому аттракциону; то вверх, то вниз. Зачастую мы сосредотачиваемся на конечной цели вместо того, чтобы наслаждаться процессом, и наш мозг настолько занят, что мы забываем про текущий момент. 

Медитация является одним из лучших способов обрести внутреннюю гармонию, повысить устойчивость к стрессам и достигнуть благополучия, поскольку во время медитации выделяется серотонин, известный как гормон счастья. 

медитация для начинающих

Несколько минут медитации каждый день не только помогают нам стать спокойнее, но и влияют на наш мозг; медитация может улучшить память, концентрацию и повысить способность к обучению. Медитация имеет огромный спектр преимуществ и является инструментом, доступным каждому. Но многие ли из нас прибегают к ней? 

После того, как мы узнали о преимуществах медитации и почему ей стоит заниматься, давайте посмотрим, как именно нужно медитировать. 

Медитация для начинающих 

Если вы начинающий, то, прежде чем начать, пообещайте себе, что не будете слишком требовательны. Это ваша первая медитация, и ни у кого не получается достичь совершенства с первого раза. Более того, совершенство не идеально. Мы можем учиться только на ошибках, поэтому мы должны уметь принимать их. 

Хотя не существует универсального способа медитации, для новичков важны две вещи: позиция и окружающая обстановка. Медитировать можно где угодно и практически в любой позе, но начинающим нужно освоить базовый принцип и практиковаться в тишине и в соответствующей позиции. Это поможет полностью сосредоточиться на себе, своем теле и мыслях. 

Для начала найдите место, где ничто не будет вас беспокоить, где вы чувствуете себя в безопасности с закрытыми глазами и где вам комфортно. Удобная обстановка способна усилить эффект медитации, и в ней вы сможете научиться расслабляться намного быстрее. 

Позиция 

На нахождение удобной позиции может потребоваться чуть больше времени. Если вашему телу становится некомфортно через 10 минут в одном сидячем или лежачем положении, значит, эта позиция не для вас. Если одна позиция вам не подходит, попробуйте другую. 

Ищите удобное положение, которое не вызывает боли в шее или спине. Существует несколько позиций для медитации. Однако для начинающих лучше всего выбрать ту, которая лучше всего подходит лично вам. 

Процесс 

Вы можете наслаждаться приятной музыкой (шумом моря или тропического леса, пением птиц, красивыми фортепианными мелодиями) или медитировать в тишине и покое. Суть процесса заключается глубоком восприятии текущего момента здесь и сейчас. 

Во время медитации вы будете полностью сосредоточены на своем дыхании, на каждой части дыхательной системы, через которую проходит воздух. Вы почувствуете, как расширяется ваша брюшная полость на вдохе и сжимается на выдохе. 

Если у вас возникают проблемы с концентрацией внимания на своем дыхании и настоящем моменте, вы можете найти аудиозаписи направленных медитаций в интернете, которые отлично подходят для начинающих. 

Что нужно иметь в виду 

1. Не будьте слишком строги с собой; это ваша первая медитация, на все требуется время и практика. 

2. Перестаньте воспринимать медитацию как нечто, отнимающее у вас время. На самом деле, медитация дарует вам время. Постепенно вы поймете, сколько драгоценного времени подарил вам этот процесс. 

3. Начните с того момента, в котором вы находитесь. Используйте то, что есть под рукой. Делайте все, что можете. В Интернете много бесплатных примеров медитаций или расслабляющих звуков. Все, что вам нужно, находится в свободном доступе. 

234
Sdílení
Denisa Prosinec 1, 2019

Nejnovější video

https://www.youtube.com/watch?v=G9l05ck1GqY

Lidé právě čtou

andělská čísla
Jsou andělská čísla skutečná? Hořká pravda, kterou musíte znát
9 minut čtení
741 gamestop theory
Teorie ohledně GameStopu a čísla 741: Můj názor (a numerologie)
7 minut čtení
famke janssen astrology
Co se stalo s obličejem Famke Janssen? Astrologie zná odpověď!
10 minut čtení

pinterest @powerfulmantras

Mohlo by se vám také líbit

Ангельская нумерологияПозитивное мышление

Мой честный отзыв о платформе онлайн-казино Драгон Мани

6 minut čtení
Ангельская нумерологияПозитивное мышление

Зарабатываем реальные деньги на игровых автоматах с выводом

6 minut čtení
Ангельское число 1313
Ангельская нумерологияПозитивное мышление

Ангельское число 1313 и его духовное значение

3 minut čtení

Seznam andelskych cisel

Vyklady snu

1111121213131818
1919911811 7272
666606 1220515
417741 845354
38386868 1717535 
Vypadávající zubyLétáníÚtěk před policií
Plavání

Zemětřesení

Nález peněz
SloniLviKrádež telefonu
Auto v plamenechKlauniZtráta telefonu
Výhra v loteriiŠvábiDům s hodně místnostmi
365 Days of Positivity
facebook
instagram icon
twitter icon
youtube logo
pinterest icon

O nás :: Soukromí :: Kontakt

© 2013-2023 Chi-nese.com, Wifey - Andělská čísla, astrologie a výklady snů. Všechna práva vyhrazena.

adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist