Mindful Living, Celestial InsightMindful Living, Celestial Insight
  • Affirmations
    • Health & Beauty
    • Money & Finance
    • Love & Romance
    • Luck & Good Fortune
  • Astrology
  • Daily Positivity
    • Angels & Archangels
    • Beauty & Lifestyle
    • Entertainment & Buzz
    • Feng Shui
    • How-Tos, Tips & Tricks
    • Law of Attraction & Spirituality
    • Love & Relationships
    • Mindfulness
    • Tarot Cards & Spreads
    • Travel & Leisure
    • Weight Loss & Fitness
    • Well-Being & Health
  • Numerology
    • Angel Numbers
    • Birthday Numbers
    • Life Path Numbers
      • Master Numbers
    • Name Numerology
  • Dream Dictionary
  • Positive Words
  • We Speak Your Language!
    • En Español
    • Em Português
    • En Français
    • In Italiano
    • På Svenska
    • Auf Deutsch
    • Po polsku
    • По-русски
    • Suomen kielellä
    • V češtině
Mindful Living, Celestial InsightMindful Living, Celestial Insight
Search
  • Affirmations
    • Health & Beauty
    • Money & Finance
    • Love & Romance
    • Luck & Good Fortune
  • Astrology
  • Daily Positivity
    • Angels & Archangels
    • Beauty & Lifestyle
    • Entertainment & Buzz
    • Feng Shui
    • How-Tos, Tips & Tricks
    • Law of Attraction & Spirituality
    • Love & Relationships
    • Mindfulness
    • Tarot Cards & Spreads
    • Travel & Leisure
    • Weight Loss & Fitness
    • Well-Being & Health
  • Numerology
    • Angel Numbers
    • Birthday Numbers
    • Life Path Numbers
    • Name Numerology
  • Dream Dictionary
  • Positive Words
  • We Speak Your Language!
    • En Español
    • Em Português
    • En Français
    • In Italiano
    • På Svenska
    • Auf Deutsch
    • Po polsku
    • По-русски
    • Suomen kielellä
    • V češtině

Медитация для начинающих в домашних условиях

Last updated: December 1, 2019 15:54
By
Denisa K.
ByDenisa K.
Founder of chi-nese.com. Passionate traveler, astrologer, and lifelong learner.
Follow:
4 Min Read
медитация для начинающих
медитация для начинающих

Жизнь многих из нас напоминает американские горки. Мы словно несемся по извилистому аттракциону; то вверх, то вниз. Зачастую мы сосредотачиваемся на конечной цели вместо того, чтобы наслаждаться процессом, и наш мозг настолько занят, что мы забываем про текущий момент. 

Медитация является одним из лучших способов обрести внутреннюю гармонию, повысить устойчивость к стрессам и достигнуть благополучия, поскольку во время медитации выделяется серотонин, известный как гормон счастья. 

медитация для начинающих

Несколько минут медитации каждый день не только помогают нам стать спокойнее, но и влияют на наш мозг; медитация может улучшить память, концентрацию и повысить способность к обучению. Медитация имеет огромный спектр преимуществ и является инструментом, доступным каждому. Но многие ли из нас прибегают к ней? 

После того, как мы узнали о преимуществах медитации и почему ей стоит заниматься, давайте посмотрим, как именно нужно медитировать. 

Медитация для начинающих 

Если вы начинающий, то, прежде чем начать, пообещайте себе, что не будете слишком требовательны. Это ваша первая медитация, и ни у кого не получается достичь совершенства с первого раза. Более того, совершенство не идеально. Мы можем учиться только на ошибках, поэтому мы должны уметь принимать их. 

Хотя не существует универсального способа медитации, для новичков важны две вещи: позиция и окружающая обстановка. Медитировать можно где угодно и практически в любой позе, но начинающим нужно освоить базовый принцип и практиковаться в тишине и в соответствующей позиции. Это поможет полностью сосредоточиться на себе, своем теле и мыслях. 

Для начала найдите место, где ничто не будет вас беспокоить, где вы чувствуете себя в безопасности с закрытыми глазами и где вам комфортно. Удобная обстановка способна усилить эффект медитации, и в ней вы сможете научиться расслабляться намного быстрее. 

Позиция 

На нахождение удобной позиции может потребоваться чуть больше времени. Если вашему телу становится некомфортно через 10 минут в одном сидячем или лежачем положении, значит, эта позиция не для вас. Если одна позиция вам не подходит, попробуйте другую. 

Ищите удобное положение, которое не вызывает боли в шее или спине. Существует несколько позиций для медитации. Однако для начинающих лучше всего выбрать ту, которая лучше всего подходит лично вам. 

Процесс 

Вы можете наслаждаться приятной музыкой (шумом моря или тропического леса, пением птиц, красивыми фортепианными мелодиями) или медитировать в тишине и покое. Суть процесса заключается глубоком восприятии текущего момента здесь и сейчас. 

Во время медитации вы будете полностью сосредоточены на своем дыхании, на каждой части дыхательной системы, через которую проходит воздух. Вы почувствуете, как расширяется ваша брюшная полость на вдохе и сжимается на выдохе. 

Если у вас возникают проблемы с концентрацией внимания на своем дыхании и настоящем моменте, вы можете найти аудиозаписи направленных медитаций в интернете, которые отлично подходят для начинающих. 

Что нужно иметь в виду 

1. Не будьте слишком строги с собой; это ваша первая медитация, на все требуется время и практика. 

2. Перестаньте воспринимать медитацию как нечто, отнимающее у вас время. На самом деле, медитация дарует вам время. Постепенно вы поймете, сколько драгоценного времени подарил вам этот процесс. 

3. Начните с того момента, в котором вы находитесь. Используйте то, что есть под рукой. Делайте все, что можете. В Интернете много бесплатных примеров медитаций или расслабляющих звуков. Все, что вам нужно, находится в свободном доступе. 

230
Shares

Explore Grabovoi Numbers

Vanga’s 2025 Predictions

Astro Picks

Mars Conjunct Neptune Synastry: The Cheating Aspect?
5 Min Read
Sun Square Neptune And Mental Illness: The Hidden Link
5 Min Read
imum coeli
Imum Coeli (IC) Explained by An Astrologer: The Hidden “Root”
7 Min Read

Are You A Cat Lover?

You Might Also Like

Ангельские числа
Позитивное мышление

Ангельские числа и их значение: часто видите их на часах?

6 Min Read
1212 на часах
Ангельская нумерологияПозитивное мышление

Ангельское число 1212 на часах и его духовное значение

7 Min Read
Ангельская нумерологияПозитивное мышление

Обзор функционала казино 1win. Плюсы и минусы компании, бонусы, способы регистрации

6 Min Read

Popular This Month

Astrology

  • Uranus In Gemini 2025
  • Saturn Return
  • Serial Killers Zodiac Signs
  • Yod In Astrology

Numerology

  • Angel Number 1212
  • Life Path 33
  • Angel Number 911
  • Angel Number 1717

Spiritual Meanings

  • Bad Smell
  • Spilling Things
  • Hiccups
  • Black And Yellow Butterfly
365 Days of Positivity
facebook
instagram icon
twitter icon
youtube logo
pinterest icon

About Us :: Privacy Policy :: About Images We Use:: CONTACT



© 2013-2025 Chi-nese.com, Wifey spol. - Daily Dose of Positivity. All Rights Reserved.
adbanner